乳酸菌とオリゴ糖の効果
乳酸菌とオリゴ糖は相性が良いのはわかっているけど、具体的にどう良いのかわからないという方多いのではないでしょうか。
乳酸菌とオリゴ糖を一緒に摂ることで、どのような効果を得ることができるのか、またその際に気をつけることはあるのかをご紹介していきます。
オリゴ糖は20種類ほどあります。
オリゴ糖の主な作用は、善玉菌のエサになって増殖をサポートすることです。
腸内が善玉菌優勢になると、腸内環境が整います。
数あるオリゴ糖の中でも、特に腸内環境を整えるのに役立つオリゴ糖は、イソマルトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖の四つです。
オリゴ糖の健康効果は、腸内環境の正常化、便秘改善、ダイエット、アレルギー緩和、肌荒れを防ぐ、虫歯予防です。
これらの効果を効率的に摂るには、乳酸菌と一緒に摂ることが一番です。
先ほども述べたように、オリゴ糖は善玉菌のエサになってくれます。
ですから乳酸菌と一緒に摂ると相乗効果で、善玉菌をより確実に増やすことができるんです。
乳酸菌とオリゴ糖を一緒に食べるだけで健康効果があるのですが、ここで一つポイントがあります。
それは食後に食べるということです。
食後は胃酸が弱まるので、そのときに乳酸菌+オリゴ糖を摂ると、その効果を腸に届けやすくなります。
乳酸菌とオリゴ糖を摂る上で、気をつけなければいけない事が、摂取量です。
オリゴ糖はたくさん摂るとお腹がゆるくなってしまいます。
オリゴ糖が体質的に合わないという方もいらっしゃるので、最初は少量から始めてみてくださいね。
オリゴ糖を購入するときにも注意が必要です。
安いオリゴ糖には人工甘味料が使われている場合が多いので、できれば天然オリゴ糖100％のものを使用することをオススメします。
天然オリゴ糖はネットで購入することができますよ。
乳酸菌とオリゴ糖の効果を得たい方は、二つを同時に摂ることが断然オススメ！
健康にとても良いので、家族みんなで始めてみてくださいね。