乳酸菌の働きを知ろう

色々なダイエットをしても効果が出ない、ダイエットが長続きしない、すぐリバウンドしてしまうという方多いですよね。
お腹をスッキリさせたいけど、食事制限はしたくない！
そんな方にオススメなのが、乳酸菌です。
乳酸菌を毎日摂っていれば、スッキリしたお腹になります。

乳酸菌を使ってお腹をスッキリさせるためには、いくつかポイントがあるのでご紹介しましょう。
まずは、便秘解消効果のある乳酸菌を選ぶことです。
乳酸菌にはたくさんの種類があるのですが、それぞれの乳酸菌から得られる健康効果が異なります。
便秘解消効果のある代表的な乳酸菌は、ラブレ菌、シロタ株です。
これらはヨーグルトや乳酸菌飲料でも、よく目にする機会があると思います。

便秘解消のために、ラブレ菌を二週間摂ったとします。
二週間経っても便通がスムーズではない場合、ラブレ菌と自分の腸との相性が良くないということになるのです。
こういう場合には、別の乳酸菌を試してみましょう。
ラブレ菌が合わないので、次にシロタ株を二週間試してみる。
この方法を続けていると、自分の腸に合う乳酸菌を見つけることができます。

お腹をスッキリさせるためには、乳酸菌を摂るタイミングもポイントです。
乳酸菌を摂るポイントは、食後。
食後に乳酸菌を摂ると胃酸が薄まっているので、乳酸菌が生きたまま腸まで届きます。
時間帯のタイミングは、夕食後がオススメ。
その理由は、眠りについてからの２～３時間は腸のゴールデンタイムなので、その時間帯に乳酸菌が腸にあると、より高い効果を得られるからです。
寝る前にヨーグルトや乳酸菌サプリを飲むとお腹がスッキリするので、ぜひお試しくださいね！
乳酸菌を摂るためにヨーグルトを食べる方は、ヨーグルトにオリゴ糖やはちみつをかけて食べることをオススメします。
その理由は、オリゴ糖やはちみつは乳酸菌のエサになってくれるからです。
ヨーグルトに甘みをプラスすることもできるので、ぜひお試しくださいね！
乳酸菌を摂ることで腸がすっきりして、見た目もスッキリしたお腹になれますよ。